お知らせ 2026年6月栄養士からのひとこと

令和8年6月【栄養士からのひとこと】

　脱水症の予防

〇のどが渇かなくても水分補給
　脱水症予防にはまず水分を摂取しましょう。
　夏場は特にのどが渇く前にこまめに水分を取りましょう。
　一度に大量ではなく、少量ずつこまめにとるほうが効率的です。
〇ミネラルの補給
　汗をよくかく時期は体の水分と同時にナトリウムやカリウムなどのミネラルを
　摂取することも大切です。
　塩分を含む飲料や経口補水液を活用することで、
　効率よく体内のバランスを整えることができます。
〇食事からの水分補給
　水分は食事からも摂取することができます。
　野菜や果物は特に多く水分を含みます。
〇カフェインの多い飲み物には注意
　アルコールやお茶、コーヒー・紅茶類にはカフェインが多く含まれます。
　カフェインは利尿作用があるため水分補給時には控えましょう。