お知らせ 2026年2月栄養士からのひとこと

令和8年2月【栄養士からのひとこと】

【コメント】
食べ物の合言葉「まごわやさしい」

バランスの良い食事をするために取り入れたい食材の7品目の頭文字からできた合言葉です。
• ま：まめ（大豆・豆腐・納豆など）
　たんぱく質が多く、体や筋肉、血や骨をつくります。
• ご：ごま（ごま・ナッツなど）
　脂質やミネラルが含まれ、体の調子を整えたり、体を守るはたらきがあります。
• わ：わかめ（わかめ・ひじき・のりなど）
　食物繊維が多く、おなかの調子をよくしてくれます。
• や：やさい
　ビタミンがたくさん含まれ、かぜや病気から体を守る力があります。
• さ：さかな
　良質なたんぱく質や脂があり、体をつくったり、頭の働きを助ける食べものです。
• し：しいたけ（きのこ類）
　食物繊維が多く、体の調子を整えるはたらきがあります。
• い：いも
　炭水化物が多く、体や頭を動かすエネルギーになります。